不眠、睡眠障害に効くサプリメント「グリシン」とは?

不眠、睡眠障害に効くサプリメント「グリシン」とは?

不眠、睡眠障害に効くサプリメント「グリシン」とは?

最近は、仕事や学校などでのストレスが蓄積し、不眠や睡眠障害に陥る方が増加しているようです。そんなときには、副作用の少ないサプリメントから試してみるのがオススメです。

グリシンとは?

グリシンとはアミノ酸の一種です。最近になって睡眠に効果があるということが分かりました。

 

 

臨床試験でも効果を証明

「寝ても疲れがなかなか取れない」「眠りが浅い」「頭が重い」と感じる睡眠に問題をかかえている人たちを対象に、グループ分けをして、ひとつ目のグループにはグリシンの含まれた食事、もうひとつのグループにはグリシンが含まれない普通の食事をとってもらったところ、グリシンが含まれない食事をとったグループは深い眠りに入るまで平均で60分かかったのに対して、グリシンが含まれる食事をしたグループは半分程度の時間で深い眠りに入ることができたそうです。

 

 

睡眠に問題がなくても効果あり

普段の睡眠に特に問題がなかったとしても、睡眠時間が長くとれないときにグリシンをあらかじめ飲んでおけば、疲れが取れやすくなります。グリシンを飲んで、睡眠時間を通常の4分の3程度まで減らした実験を行ったところ、グリシンを飲んだ場合と飲まない場合とで明らかにパソコンによる作業効率が違ったそうです。

 

 

グリシンの飲み方

グリシンは寝る前に3gとると効果があります。食べ物でとるのは難しいので通常はサプリメントでとります。

 

 

グリシンの副作用

グリシンは食品と同じなので副作用は少ないです。しかし、まれに胃部不快感、吐き気、嘔吐などの症状が表れることがあります。
他の薬を常用している場合は、かかりつけの医師に相談したほうがよいと思います。特に眠くなる薬を飲んでいる場合は要注意です。

不眠、睡眠障害に効くサプリメント「グリシン」とは?


ホーム RSS購読 サイトマップ